飲食與運動可以有效的預防類風濕

類風濕對人們的傷害是極大的，很多的人都在飽受這樣的痛苦之中，那么我們應該怎樣預防類風濕呢?預防的措施有很多，下面我們從飲食和運動上來看看我們怎樣預防類風濕。

第一、飲食

合理的飲食是每個人都需要的，疾病經常是尋找那些沒有合理飲食安排的人，我們在飲食上應該是選擇那些容易消化的食物，而且在烹飪的時候也是要以清淡爽口為主的，在平時的飲食中要少吃一些辛辣的油膩的食物，而且也要注意少吃一些生冷的食物。多吃一些開胃的食物，如，大棗等，這些開胃的食物是可以有效的預防類風濕的發作的。

 

有的人認為類風濕的發作是和營養有關系的，所以就大量的攝入營養物質，其實這樣做是不正確的，如果體內過多的攝入了脂肪，那么是會導致脂肪堆積的，體重會嚴重的超標的，人體熱量的來源應該是一糖類和蛋白質為主的。如果你是一個體重超標的人，那么最好是讓自己逐漸的減肥。

 

如果你的身體是屬于熱性的，那就要多吃一些綠豆等寒涼性的食物，如果你的身體是屬于寒性的，那么就要多吃一些羊肉或者是牛肉等這些溫熱的食物的，但是需要提醒大家的是，這些食物的攝取是需要一個度的，不可以過多的攝取這類食物。

第二、運動

平時要減少長期臥床的時間，而且要有適當的運動，但是在運動中不能有劇烈的動作可以采用坐姿，也可以在在床上做簡單的運動，這些都是可有有效的預防類風濕的。

在冬季清晨起床的時候，最好是做一些暖身的運動，而且在寒冷的季節是要注意保暖的，如果關節出現疼痛的時候，是可以采用熱水沐浴的，這樣會更好的環節疼痛的癥狀。平時沒事的時候，可以做一些推拿、拔罐或者是按摩等這樣的活動的，這些方法都是有效的預防和治療類風濕性關節炎的。

在初春，這個乍暖還寒的季節，一定要注意保暖，類風濕已經不再是老年人的專利了，受害者還有年輕人，甚至還有孩子。所以這里提醒那些追求時尚，要風度不要溫度的年輕人，美麗不是簡單的穿單薄的衣服，不是穿露肉的衣服，這些不是美麗的標準，為了自身的健康，請注意保暖。



 

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